備孕注意這四大方面

2018/5/29 18:00:00 人評論 次瀏覽 分類:備孕期

要想生個健康聰明的寶寶,就得好好備孕!關于備孕那些事,你知道多少呢?其實,備孕是有訣竅的,如果你沒掌握這其中的竅門,有可能會影響生育哦。比如,你不吃早餐的習慣,其實是會降低你的生育力的;長期開夜燈睡覺,也會讓你的生育能力受到干擾;運動是好事,但運動過量卻會產生副作用等等。這方方面面都容易被你忽視,卻又可能影響生育,你知道嗎?

 

營養方面:不吃或少吃早餐會降低生育能力

孕前提示:在孕前3個月,夫妻雙方均要注意飲食多樣化,加強合理營養,多吃一些對調養身體有益的食物,才能讓身體保持最佳狀態,為懷孕做準備。


豐富的早餐可以保護卵巢,提高生育力

也許大家都懂早餐的好處,不過還是有許多人,尤其是白領一族,為了早上能多睡幾分鐘而錯過早餐時間,有的在辦公室里草草解決,有的則干脆不吃。有研究發現,早餐和生育能力是掛鉤的。很多卵巢功能異常的女性存在“胰島素抵抗”,導致體內睪丸激素偏高,最終降低了生育力。而,豐富的早餐可以保護卵巢,提高生育力。

 


作息方面:開夜燈會干擾生育能力

孕前提示:常言道,“日出而作,日落而息,就是告訴我們生活要有規律,不能熬夜,熬夜對身體的壞處非常之多,甚至會影響生育能力。


夜間開燈睡覺會影響生育能力

一項報告顯示,夜間的人造光線和路燈不僅會影響睡眠質量,還會干擾生育能力。夜間暴露在光線之中會抑制睡眠激素(褪黑素)的生成,這種激素對保護女性的卵子不受自由基侵蝕起到了關鍵性作用。研究者建議,打算懷孕的女性,首先要營造安靜和黑暗的睡眠環境,并保證每晚睡夠8小時。


 

受孕方面:男上位是誤區

孕前提示:很多夫妻為了備孕,做足各種準備,調整作息、身體調理、測排卵期,當然也包括同房時采用更易受孕的姿勢。


“男上位最有利于受孕”的說法是個誤區

長久以來,我們會形成誤區,認為男上位是最有利于懷孕的體位,所以很多夫妻在備孕期間執著于此。其實,對受孕起到重要作用的因素是性愛時間和頻率,并不是采用什么體位。夫妻應嘗試任何感覺舒服的性愛體位,在排卵期增加性愛頻率,并使用排卵試紙監測排卵。

 


運動方面:運動過量會產生副作用

孕前提示:懷孕前適當鍛煉,可以增強母體體質,同時促進肌體代謝,具有協調和完善身體各系統功能的作用。還能提高性機能,以便為受精卵提供優質的卵細胞。

 

運動是件好事,但過量就會產生副作用

體重正常的女性如果每周劇烈運動(如游泳、快速騎車或長跑)超過5個小時,那懷孕幾率會有所降低;堅持低強度運動(如悠閑的騎車或者快步走)的女性懷孕幾率會增加。備孕的女性要學會尋求平衡與適度,在常規運動中適量加入普拉提、瑜伽等類型的鍛煉,并適度休息。


備孕要做就要做到最好,養成良好的作息習慣、勤加鍛煉身體、營養飲食等,都能幫助你更高效備孕。道理我們都懂,但這一切貴在行動!為了寶寶,為了將來更美好的生活,加油吧!

 

 

 


圖文來源于網絡

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